수면 문제와 장애 불면증
많은 사람들이 인생의 어느 시점에서 수면 장애를 경험합니다. 따라 다릅니다
인구와 수면장애는 연구되고 있으며, 인구의 30%에서 50%가 수면에 시달리고 있습니다
그들의 삶의 어느 시점에서의 혼란(Bixler, Kales, Soldatos, Kaels, & Healey, 1979; Hossain & Shapiro)입니다,
2002년, 오하영, 1997년, 2002년, 오하영&로스, 2002년)입니다. 이 섹션에서는 몇 가지 수면 장애에 대해서도 설명합니다
치료의 선택지의 하나로서 입니다.
불면증은 수면 장애 중에서 가장 일반적인 것입니다.
불면증이 있는 사람들은 종종 그들이 자는 시간과 실제로 자는 시간 사이에 긴 지연을 경험합니다
잠이 듭니다. 게다가 이 사람들은 밤에 몇 번이나 눈을 뜨지만, 그것은 단지 그것뿐입니다.
그들은 다시 잠들기가 어렵습니다. 앞서 언급한 것처럼 불면증의 기준 중 하나는 다음과 같은 것입니다
이러한 증상은 적어도 일주일에 3일 밤, 적어도 한 달 사이에 발생합니다(Roth, 2007년).
불면증을 앓고 있는 사람들이, 에 대한 불안의 수준을 증가시키는 것은 드문 일이 아닙니다.
그들은 잠을 잘 수가 없는 것입니다. 이것은 자기 영속적인 사이클이 됩니다.
왜냐하면 불안의 증가는 다음과 같은 결과로 이어지기 때문입니다.
각성이 증가하고 각성 수준이 높아지면 잠이 들 가능성은 더 낮아집니다.
만성 불면증은 대부분의 경우 피로감과 관련이 있으며 관련이 있을 수 있습니다
우울증의 증상입니다.
불면증에는 나이, 약물 사용, 운동, 정신 상태 등 많은 요인이 있을 수 있습니다.
취침 시간의 결정적인 일입니다. 놀랄 일은 아니지만 불면증 치료는 몇 가지 다른 접근법 중 하나를 취할 수 있습니다.
불면증에 시달리는 사람은 자극제(카페인 등)의 사용을 제한하거나 증가할 수 있습니다.
낮의 운동량입니다. 어떤 사람들은 매장(OTC) 또는
수면제를 처방하여 수면을 돕는데, 많은 수면이 필요하기 때문에 이것은 삼가야 합니다
약은 중독을 일으키고 수면 사이클의 성질을 바꾸어 불면증을 증가시킬 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 말입니다. 불면증이 계속되고 있는 사람, 특히 삶의 질에 영향이 있는 경우는 그것을 찾아야 합니다
전문적인 치료입니다.
인지 행동 요법과 같은 몇 가지 형태의 심리 요법은 불면증 환자를 도울 수 있습니다.
인지 행동 요법은 인지 과정과 문제에 초점을 맞춘 심리 요법의 일종입니다
동작합니다. 불면증 치료에는 스트레스 관리 기술과 변화가 포함될 수 있습니다.
불면증을 일으킬 수 있는 문제 행동에서(예를 들어 더 많은 수면 시간을 보낸다)입니다.
인지 행동 요법은 불면증 치료에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.
몽유병 렘수면행동장애
몽유병(sleepwalking), 즉 불면증(somnambulism)에서 수면자는 다양한 범위의 비교적 복잡한 행동을 합니다.
자동차를 운전하기 위해 헤매고 있습니다. 몽유병 기간 동안, 잠자는 사람들은 종종 그들의 눈을 가집니다
열려있지만, 그들은 그들과 소통하려는 시도에 반응하지 않습니다. 몽유병은 가장 자주 일어납니다
느린 파 수면 중에, 그러나 일부 영향을 받은 사람들은 수면 기간 동안 언제든지 발생할 수 있습니다.
역사적으로, somnambulism은 다양한 약리 요법으로 치료되어 왔습니다
벤조디아제핀에서 항우울제까지. 하지만 이런 치료법의 성공률은 미지수입니다.
Guilleminault et al. (2005)는 몽유병이 벤조디아제핀의 사용으로 완화되지 않는다는 것을 발견했습니다.
그러나 수면과 관련된 호흡 문제를 겪기도 했던 그들의 모든 우울증 환자들은
호흡 문제가 효과적으로 치료되었을 때 몽유병이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.
REM 수면 행동 장애(RBD)는 REM 수면과 관련된 근육 마비 시 발생합니다
단계는 발생하지 않습니다. RBD를 앓고 있는 사람은 REM 중에 높은 수준의 신체 활동을 가지고 있습니다
수면, 특히 꿈속에서의 수면입니다. 이러한 행동은 크게 다르지만 킥을 포함할 수 있습니다.
때리거나, 긁거나, 소리를 지르거나, 겁을 먹거나, 공격당한 동물처럼 행동하거나 합니다. 사람들
이 장애를 겪고 있는 사람은 이러한 일에 종사할 때 자신 또는 잠든 파트너에게 상처를 줄 수 있습니다.
동작합니다. 또한 이러한 유형의 행동은 궁극적으로 수면을 방해하지만, 영향을 받은 개인은
이러한 행위가 일어났다는 기억은 없습니다.
이 질환은 파킨슨병과 같은 신경 변성 질환과 관련이 있습니다. 입력합니다
사실 이 관계는 매우 견고하기 때문에 일부 사람들은 RBD의 존재를 진단의 잠재적인 도움으로 보고 있습니다.
많은 신경변성 질환의 치료(Ferini-Strambi, 2011년)입니다. 진정 작용을 하는 항불안제인 클로나제팜은 RBD 치료에 가장 자주 사용됩니다. 단독으로 관리되고 있거나 또는
멜라토닌(송과샘에서 분비되는 호르몬)의 양과 관련이 있습니다. 치료의 일환으로서,
수면 환경은 RBD로 고통받는 사람들에게 더 안전한 곳으로 만들기 위해 종종 변경됩니다.
수면무호흡증
수면 무호흡증은 수면자의 호흡이 멈추는 에피소드에 의해 정의됩니다. 이러한 에피소드는 10~20회 계속될 수 있습니다.
몇 초 또는 그 이상이며 종종 짧은 각성 기간과 연관되어 있습니다. 그러나 고통을 겪고 있는 사람들은
수면 무호흡증은 이러한 반복적인 수면 장애를 인식하지 못할 수 있으며, 그들은 수준의 증가를 경험합니다.
피곤합니다. 수면무호흡증 진단을 받은 많은 사람들은 수면 중인 파트너가 있기 때문에 먼저 치료를 요청합니다
그들이 코를 크게 골거나 잠자는 동안 장시간 호흡을 멈춘다는 것을 나타냅니다.
& 로젠탈(2013년)입니다. 수면 무호흡증은 과체중인 사람에게서 더 많이 나타나며 종종 관련이 있습니다
코를 크게 골아요. 놀랍게도 수면무호흡증은 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다(Sánchez-de-la-Torre),
수면무호흡증은 마른 사람에게서 그다지 흔하지 않지만 누구나 상관없이
잠자는 동안 코골이가 커지거나 숨이 막히는 체중은 수면 무호흡증인지 확인해야 합니다.
사람들은 흔히 수면 무호흡증을 발견하지 못하지만, 그들은 몇 가지 유해성을 예리하게 인식하고 있습니다
수면 부족의 결과입니다. 수면 무호흡증의 결과라고 믿었던 환자를 생각해 봅시다.
6주 동안 3건의 교통사고가 있었습니다. 다 저 때문이었어요. 그중에 두 사람은 저도 몰랐습니다
그 후까지 관여해 왔습니다.(헨리&로젠탈 2013년, 52쪽). 고통받고 있는 사람에게는 드물지 않습니다.
미진단 또는 치료되지 않은 수면 무호흡증으로 인해 통신사가 수면 부족으로 영향을 받는 것을 우려하고 있습니다,
다른 환자로부터의 이 성명에 의해 설명되고 있습니다."저는 정신적으로 뛰어난 직업을 가지고 있습니다"
경고합니다. 나는 정말 졸려서 집중하느라 고생했어요. 라는 곳까지 와 있었습니다.